Was ist Mithril?
Mithril ist eine Selbsthilfegruppe für Menschen mit Depression in Landau in der Pfalz. Wir sind eine offene Gruppe, die sich regelmäßig trifft, um Erfahrungen auszutauschen, einander zuzuhören und gemeinsam Wege durch die Depression zu finden.
Unsere Gruppe ist bei KISS Pfalz (Kontakt- und Informationsstelle für Selbsthilfe) gelistet und wird ehrenamtlich organisiert.
Woher kommt der Name?
Der Name Mithril stammt aus J.R.R. Tolkiens Welt von Mittelerde. Mithril ist dort ein sagenhaftes Metall – federleicht und doch stärker als Stahl. Dieses Bild passt zu dem, was wir in der Gruppe erleben: Auch wenn wir uns manchmal schwach fühlen, tragen wir eine Stärke in uns, die wir gemeinsam entdecken können.
Was passiert bei einem Treffen?
Unsere Treffen sind ein geschützter Raum. Das bedeutet:
- Vertraulichkeit – Was in der Gruppe besprochen wird, bleibt in der Gruppe.
- Kein Zwang – Du musst nichts erzählen, wenn du nicht möchtest. Zuhören ist genauso wertvoll.
- Gegenseitiger Respekt – Wir hören einander zu, ohne zu urteilen oder ungefragt Ratschläge zu geben.
- Auf Augenhöhe – Wir sind alle Betroffene, keine Therapeuten. Wir teilen Erfahrungen, keine Diagnosen.
Ein typisches Treffen dauert etwa 90 Minuten. Wir beginnen mit einer kurzen Begrüßung, tauschen uns dann offen aus und schließen die Runde gemeinsam ab.
Was erwartet Neue?
Du kommst zum ersten Mal? Keine Sorge – wir kennen das Gefühl. Es ist völlig normal, aufgeregt zu sein. Bei uns gibt es keine Vorstellungsrunde, bei der du etwas sagen musst. Du kannst erst einmal ankommen und zuhören.
- Kostenlos – Die Teilnahme ist komplett kostenfrei.
- Kurz Bescheid geben – Melde dich vorher kurz bei uns, damit wir planen können und du nicht vor verschlossener Tür stehst, falls ein Treffen ausnahmsweise ausfällt.
- Keine Diagnose erforderlich – Du brauchst keine offizielle Diagnose. Wenn du das Gefühl hast, dass dir die Gruppe helfen könnte, bist du willkommen.
- Vertraulich – Alles, was besprochen wird, bleibt unter uns.
Zwischen den Treffen
Da wir uns nur alle 14 Tage treffen, hier ein paar Dinge, die dir im Alltag zwischen den Treffen helfen können:
Tagesstruktur
Kleine, feste Routinen geben Halt – auch wenn sie sich anfangs sinnlos anfühlen. Versuch, morgens zur gleichen Zeit aufzustehen, regelmäßige Mahlzeiten einzuhalten und kurze Spaziergänge einzubauen. Es geht nicht um Perfektion, sondern um einen Rahmen, der dich durch den Tag trägt.
Bewegung
Schon 20 Minuten Gehen an der frischen Luft können einen Unterschied machen. Es muss kein Sport sein – ein langsamer Spaziergang um den Block reicht völlig. Bewegung hilft nachweislich bei Depression, auch wenn der Antrieb dafür fehlt.
Schreiben
Gedanken aufschreiben kann entlasten – ob als Tagebuch, Sorgen-Tagebuch oder einfach als lose Notizen. Es hilft, das Gedankenkarussell zu unterbrechen und Abstand zu gewinnen. Beim Sorgen-Tagebuch kannst du anonym schreiben und erhältst eine Antwort von ehrenamtlichen Helfern.
Soziale Kontakte
Auch wenn der Antrieb fehlt: ein kurzer Anruf, eine Nachricht an jemanden – jeder kleine Kontakt zählt. Isolation verschlimmert Depression. Du musst nicht über deine Erkrankung sprechen, manchmal reicht ein „Hallo, wie geht's dir?".
Krisenmomente
Wenn es zwischen den Treffen akut schwer wird, bist du nicht auf dich allein gestellt:
Soforthilfe:
Telefonseelsorge: 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222 (kostenlos, 24/7)
Krisenchat – Hilfe per Chat, rund um die Uhr, kostenlos und anonym
Treffpunkt & Termine
Wann: Alle 14 Tage, donnerstags in ungerader Kalenderwoche, um 18:30 Uhr
Wo: Karl-Trautwein-Haus, Breiter Weg 1, 76829 Landau in der Pfalz
Kontakt
Wenn du Fragen hast oder unsicher bist, kannst du dich gerne vorab an KISS Pfalz wenden. Die Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter dort beraten dich vertraulich und helfen dir, den passenden Kontakt herzustellen.
KISS Pfalz – Kontakt- und Informationsstelle für Selbsthilfe
Telefon: 06321 92755-0